Szukasz idealnego miejsca na trening biegowy w Warszawie? Park Poniatowskiego to prawdziwy raj dla biegaczy! Znajdziesz tu trasy o różnej długości i stopniu trudności, idealne zarówno dla początkujących, jak i doświadczonych biegaczy. Niezależnie od tego, czy chcesz rozgrzać się przed długim biegiem, czy też potrenować tempo, w Parku Poniatowskiego znajdziesz coś dla siebie.
Park Poniatowskiego – raj dla biegaczy
Bogactwo tras
Pętla wokół stawu
Długość: 2,5 km
Teren: Asfalt, lekko pagórkowaty
Idealna na: Rozgrzewkę, spokojne bieganie, trening interwałowy
Trasa przez las
Długość: 4 km
Teren: Szutrowa ścieżka, lekko pagórkowaty
Idealna na: Dłuższe bieganie, trening wytrzymałościowy
Trasa wzdłuż Wisły
Długość: 6 km
Teren: Asfalt, płaski
Idealna na: Szybkie bieganie, trening tempowy
Treningi w Parku
Trening interwałowy
Przykładowy schemat:
- 4 x 400 m w tempie szybkim
- 2 minuty odpoczynku
- 2 x 800 m w tempie średnim
- 3 minuty odpoczynku
- 4 x 200 m w tempie szybkim
- 1 minuta odpoczynku
Trening wytrzymałościowy
Przykładowy schemat:
- 60 minut biegu w tempie spokojnym
- 10 minut rozciągania
Trening tempowy
Przykładowy schemat:
- 3 km w tempie szybkim
- 2 km w tempie średnim
- 2 km w tempie szybkim
- 1 km w tempie spokojnym
Dodatkowe informacje
Dostępność
Park Poniatowskiego jest otwarty przez całą dobę, przez cały rok.
Bezpieczeństwo
Park jest bezpieczny, ale warto pamiętać o podstawowych zasadach bezpieczeństwa:
- Biegaj po wyznaczonych ścieżkach.
- Uważaj na innych użytkowników parku.
- Noś odblaski po zmroku.
Udogodnienia
W Parku Poniatowskiego znajdują się:
- Toalety
- Fontanny z wodą pitną
- Punkty gastronomiczne
Podsumowanie
Park Poniatowskiego to idealne miejsce na bieganie. Bogactwo tras i udogodnień sprawia, że każdy biegacz znajdzie tu coś dla siebie.